ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂದರೇನು?ಮೆಲಟೋನಿನ್ ದೇಹದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ರವಿಸುವ ಅಮೈನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ, ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸ್ರವಿಸುವಾಗಮೆಲಟೋನಿನ್ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದಾಗಿ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆಯೇ? ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ರೋಗಿಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕುಸಿತವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ನೋವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಹ್ಯ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪೂರಕವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿ?ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆಮೆಲಟೋನಿನ್ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಳಗಿನ ಮೂರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ.

1.ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್

ಸಮಯದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಎರಡು ಸ್ಥಳಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮಯದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಜಿಂಗ್ ಸಮಯ ರಾತ್ರಿ 8:30, ಆದರೆ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸಮಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8:30.

ನಾವು ಬೀಜಿಂಗ್‌ನಿಂದ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗ, ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಹಿಮ್ಮುಖ, ಹಗಲಿನ ಆಲಸ್ಯ, ನಿಧಾನಗತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಇಡೀ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಲ್ಲ.

2. ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸ

ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯ ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸಹ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ನಂತರ ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಗಲಿನ ಶಿಫ್ಟ್‌ನಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಗೆ ಬದಲಾದರೆ, ಶಿಫ್ಟ್ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

3.ಸ್ಲೀಪ್ ಹಂತದ ಶಿಫ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಈ ಪದವು ತುಂಬಾ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ಯಾರಾಫ್ರೇಸ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು 2:00 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಜನರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳಲು ಮುಂಜಾನೆ ತನಕ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕಾಗಬಹುದು, ದಿನ ನಿದ್ರೆ ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಬೇಗ ಮಲಗುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮಕ್ಕಳು.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಡವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎದ್ದೇಳಲು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿತ ಸಾಹಿತ್ಯದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ವಿಸ್ತೃತ ಓದುವಿಕೆ:Yunnan Hande Biotechnology Co.,Ltd.ಸಸ್ಯ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗ್ರಾಹಕರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಚಕ್ರ ಮತ್ತು ವೇಗದ ವಿತರಣಾ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ತಮ್ಮ ವಿಭಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಮಗ್ರ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ. ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನ ವಿತರಣೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಹಂಡೆ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆಮೆಲಟೋನಿನ್ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತು. 18187887160 (WhatsApp ಸಂಖ್ಯೆ) ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸ್ವಾಗತ.


ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಅಕ್ಟೋಬರ್-14-2022