ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂಬುದು ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದರ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆಮೆಲಟೋನಿನ್ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ.ಆದರೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೇ?ಮುಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಜನರು ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ?ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ,ಮೆಲಟೋನಿನ್ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಂಭವವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆಮೆಲಟೋನಿನ್ಇದು ರಾಮಬಾಣವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಮಿತಿಗಳಿವೆ.ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ;ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿತ ಸಾಹಿತ್ಯದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜೂನ್-13-2023