ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಪೀನಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ನ್ಯೂರೋಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಸ್ತನಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರಮೆಲಟೋನಿನ್ಕೆಳಗೆ.
ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರಮೆಲಟೋನಿನ್
1.ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಅದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ; ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಇದು ಎಚ್ಚರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಯ.
2.ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ದೈನಂದಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ನಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯ ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನ ಪರಿಸರಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
3.ಭಾವನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಮೆಲಟೋನಿನ್ಜನರ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಗಳು ಪ್ರಕಟಿತ ಸಾಹಿತ್ಯದಿಂದ ಬಂದವು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜುಲೈ-25-2023